Sauna


Sauna

Viele Menschen nutzen sie liebend gerne: die Sauna! Und das nicht ohne Grund, denn Sauna steigert nicht nur das Wohlbefinden und entspannt, sondern ist bei regelmäßigem Genuss auch gut für die Gesundheit! Der starke Temperaturreiz, der durch den Wechsel zwischen warmer Sauna und Abkühlung entsteht, stärkt auf Dauer das Immunsystem und kann uns deshalb vor Infektionen schützen. Gleichzeitig trainieren Sauna-Besuche das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel.

Das gilt insbesondere für die finnische Trockensauna, bei der trocken-heiße Luft (80 bis 100 Grad Celsius bei ca. 10 Prozent Luftfeuchtigkeit) vorherrscht. Wer von Sauna spricht, meint in der Regel die finnische Trockensauna. Es gibt jedoch viele Varianten. Der Begriff Sauna geht auch auf das Finnische zurück und bedeutet übersetzt so viel wie "Schwitzstube".

Ein Saunagang in der finnischen Trockensauna dauert meist 10 bis 20 Minuten, gefolgt von einer kurzen Abkühlung, zum Beispiel mit Kaltwassergüssen, bei denen man bei den Füßen anfängt. Nach dem Abkühlen sollte eine etwa 30-minütige Ruhepause folgen, am besten zugedeckt.
Insgesamt absolviert man bei einem Sauna-Besuch meist zwei bis drei Saunagänge – für einen positiven Effekt auf die Gesundheit durchaus genug: Denn mehr als drei Saunagänge steigern den gesundheitlichen Nutzen nicht.

Der Saunaraum selbst ist mit Holz ausgekleidet und mit unterschiedlich hohen Liege-Ebenen ausgestattet, die wie eine Treppe angeordnet sind. Je höher man liegt, desto heißer wird die Luft:

•    untere Ebene: 60 bis 70 Grad Celsius
•    mittlere Ebene: 70 bis 80 Grad Celsius
•    obere Ebene: 80 bis 95 Grad Celsius

Um den Kreislauf zu schonen, sollte man sich zu Beginn des Sauna-Besuchs eher auf der unteren Ebene aufhalten und sich erst nach und nach auf höhere Ebenen wagen, sofern man sich temperaturmäßig dort wohlfühlt. Sitzen ist dabei für den Kreislauf anstrengender als Liegen.

Für Sportler bietet sich Sauna als Abschluss der körperlichen Aktivität an, da sich in der Wärme die Muskeln gut entspannen können. Nach Abschluss des Sauna-Besuchs sollten Sie auf Sport dagegen eher verzichten.

Für Kosmetikkunden
bietet sich Sauna ergänzend zu einem Wellness-Wohlfühltag an, da es sich zur Entspannung und Entschlakung für Körper, Geist und Seele toll anbietet.

Sie können bei uns die gemischte Sauna, oder speziell für die Damen, unsere Damensauna besuchen.
Gönnen Sie sich nach dem Training Ihre wohlverdiente Entspannung in unserem Saunabereich.

Sauna Besuch bis 2 Std. Kosten 8 €, je weitere angefangene Std. 2,50 €


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